В Роспотребнадзоре рассказали, что действительно вредит глазам

Многие боятся излучения от экранов и используют фильтры для уменьшения синего света. Но наибольший вред глазам наносят именно короткие вертикальные видеоролики из-за их сверхдинамичной смены кадров, рассказали в Роспотребнадзоре.

Почему это происходит?

Сверхбыстрая смена кадров. Кадры меняются каждые 2-3 секунды.

Разнообразие настроек. Каждый ролик имеет свои параметры яркости, контрастности и темпа монтажа.

Напряжение глаз. Зрачок вынужден часто сужаться и расширяться, чтобы следить за сменой кадров, что вызывает сильное напряжение мышц.

К чему это приводит?

После часа просмотра коротких видео пользователи могут испытывать быструю усталость глаз, сухость, снижение зрения, изменение осанки и повышение уровня тревожности.

А что насчёт синего света?

Синий свет действительно может быть вреден, но только если вы используете телефон непосредственно перед сном. Синие волны препятствуют выработке мелатонина и затрудняют переход мозга в режим отдыха.

Как защитить себя от негативных последствий использования гаджетов?

Избегайте просмотра коротких видео перед сном.

Замените их на аудиокниги или чтение бумажной книги.

Соблюдайте правило 20-20-20: каждые 20 минут отрывайте взгляд от экрана на 20 секунд и смотрите на объект, расположенный на расстоянии около 6 метров.

При просмотре видео держите телефон на расстоянии вытянутой руки, чтобы снизить амплитуду колебаний аккомодации глаз.

Оценить рациональность использования гаджетов и получить экспертные рекомендации по снижению нагрузки на зрение и нервную систему можно по ссылке диктант-санпросвет.рф.

Фото: shedevrum.ai

Ранее «Уфимские нивы» сообщали, почему осенью накрывает хандра и что с этим делать.