Психотерапевт из Башкирии рассказала, как распознать трудоголизм

Главный внештатный специалист-психотерапевт Минздрава Башкирии, главный врач Республиканского клинического психотерапевтического центра Наталья Тулбаева в интервью агентству «Башинформ» объяснила, почему трудоголизм является серьезной психологической проблемой и как с ней бороться.

По словам специалиста, в международной классификации болезней нет отдельного диагноза «трудоголизм», однако врачи относят его к категории расстройств привычек и влечений. Трудоголизм она охарактеризовала как способ ухода от реальности через фиксацию на работе, помогающий заглушать навязчивые переживания или получать недостающие эмоции. Среди признаков зависимости доктор перечислила следующие: работа становится превыше всего, человек не может контролировать нагрузку, постоянно нуждается в увеличении объема работы для ощущения своей значимости, пренебрегает здоровьем и отношениями с близкими, испытывает вину и тревогу при результатах ниже ожиданий, не способен отказываться от новых предложений и делегировать задачи.

Причинами трудоголизма, по мнению Тулбаевой, могут быть неудовлетворенные потребности в любви и одобрении, стремление к общественному признанию и превосходству, а также страх одиночества, потери статуса или принятия важных жизненных решений. Психотерапевт отметила, что, вопреки распространенному мнению, трудоголики испытывают меньше удовольствия от работы и чаще страдают от подавленного настроения и стресса. Для преодоления зависимости она рекомендовала признать проблему, создать мотивацию к изменениям, научиться делегировать задачи и планировать не только рабочие дела, но и отдых.

Особое внимание Тулбаева уделила технике саморегуляции «СТОП»: в момент эмоционального напряжения необходимо остановиться, сделать шаг назад, осмотреться и проанализировать обстановку через органы чувств, а затем осознанно выбрать действие, например, отказаться от ночной работы в пользу сна. Среди других советов — отказ от токсичных аккаунтов о достигаторстве, отключение уведомлений в нерабочее время, освоение навыков телесной и психологической саморегуляции и обращение за помощью к специалистам.

Ранее «Уфимские нивы» сообщали, что нейрофизиолог Бехтерева рассказала, почему щадящий режим становится ловушкой для организма.

Фото: ИА «Башинформ»