Нейрофизиолог Бехтерева: почему щадящий режим становится ловушкой для организма

Знаменитый нейрофизиолог Наталья Бехтерева видела глубокую связь между здоровьем ног и работой головного мозга. Она утверждала, что ноги являются мощным сенсорным органом, имеющим в стопах огромное количество нервных окончаний.

С возрастом люди начинают меньше двигаться и больше сидеть, в результате мозг перестает получать сигналы от ног, и срабатывает нейрофизиологический закон: не используется — отмирает. Мозг «забывает» про ноги, ухудшается нервная регуляция сосудов и питание тканей, начинаются болезни. Возникает порочный круг: больные ноги ухудшают кровоток, в том числе и мозга, а «сонный» мозг не может управлять ногами. Люди начинают лечить вены и суставы мазями и таблетками, не догадываясь, что болезни ног — это последствия образа жизни, и проблема кроется в центре управления организмом — в головном мозге.

Отсюда следует вывод: щадящий режим — это ловушка. Когда человек перестает двигаться из-за боли, он окончательно «губит» суставы и кости, у него развивается венозный застой: сердце качает кровь вниз, а вверх ее должны толкать мышцы голени. Без движения кровь застаивается, появляются отеки и тромбы. Таблетки не в состоянии заменить работу мышечного насоса. Хрящи, не имеющие кровеносных сосудов, получают необходимое питание только при сжатии и разжатии, поэтому боль при артрозе — это сигнал голодающего хряща.

Для «ремонта связи» между ногами и мозгом академик Бехтерева разработала методику восстановления. Она включает несколько упражнений: «Королевский шаг», или осознанная ходьба: при ходьбе следует концентрироваться не на том, куда поставить ногу, а на отталкивании, включать в работу ягодичные мышцы, контролировать положение корпуса и равномерное распределение веса; Сенсорное переобучение: нужно учить мозг различать ощущения, касаясь больных мест материалами разных фактур и температур — шелком, колючками, теплыми и холодными предметами; Воображаемое движение (идеомоторная тренировка): если трудно ходить, нужно представлять движение — мозг активирует те же зоны, что и при реальном действии; Ходьба вперед спиной: такое необычное действие включает мозжечок, оживляет спящие нейроны и тренирует координацию. Контрастные ванночки: перемена теплой и прохладной воды тренирует сосуды, заставляя их сжиматься и расширяться, а завершать процедуру следует растиранием стоп полотенцем.