Уфимский иммунолог рассказала о простых способах укрепления иммунитета

Уфимский иммунолог-аллерголог высшей квалификационной категории, кандидат медицинских наук Гузель Нуртдинова поделилась рекомендациями по укреплению иммунитета. Одним из эффективных способов врач назвала закаливание: она посоветовала ходить босиком, регулярно проветривать помещения, обтираться или умываться холодной водой, а также принимать контрастный душ.

Важнейшим фактором формирования иммунитета, по словам специалиста, является сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Нуртдинова рекомендует не пренебрегать молочной продукцией, отдавая предпочтение продуктам с коротким сроком хранения. Белок, содержащийся в мясе и молочных продуктах, обогащает организм необходимыми аминокислотами и служит основой для антител, борющихся с вирусами. Жиры необходимы для построения иммунных клеток, а углеводы, особенно из круп, обеспечивают энергию для их работы.

Врач советует ежедневно употреблять сезонные фрукты и овощи в сыром виде, соблюдать режим сна и ежедневно гулять на свежем воздухе не менее часа, желательно в светлое время суток. Иммунолог также напомнила, что врожденный иммунитет человек получает в основном от матери, а приобретенный формируется в том числе благодаря вакцинации.

Обращаться к иммунологу, по ее словам, следует, если человек болеет ОРВИ каждый месяц, часто принимает антибиотики, если обычная простуда заканчивается осложнениями — тонзиллитом, гайморитом, пневмонией, гнойничковыми поражениями или длительной температурой, а также если при болезни температура тела не повышается.

Ранее «Уфимские нивы» сообщали, что врач из Башкирии рассказала об опасности сквозняков и важности витамина D.

Фото автора.