Минздрав Башкирии рассказал, как оставаться в форме в новогодние дни

По информации Минздрава РБ, специалист отметила, что для поддержания здоровья не нужно выделять много времени. Даже 10–15 минут ежедневной активности могут существенно улучшить самочувствие. Простые привычки, такие как утренняя разминка, короткая прогулка после еды или несколько легких упражнений, помогают зарядиться энергией и справляться с праздничным стрессом.

Однако в период праздников особенно велико желание провести свободное время на диване. Чтобы избежать малоподвижного образа жизни, рекомендуется чередовать отдых с активностью. Через каждые 30–40 минут специалисты советуют вставать, делать растяжку, наклоны или хотя бы просто размяться. Даже уборка дома или активные игры с детьми могут стать отличным способом оставаться в движении.

Ахтямова подчеркнула, что зимние прогулки на свежем воздухе особенно полезны. Они не только улучшают кровообращение и эмоциональное состояние, но и компенсируют недостаток солнечного света, стимулируя выработку витамина D. Всего 20–30 минут на улице — и вы почувствуете прилив сил.

Для тех, кто предпочитает домашние занятия, эксперт предложила обратить внимание на гимнастику, танцевальные игры или даже семейные квесты. Простые упражнения, такие как приседания или растяжка, помогут поддерживать тело в тонусе и создадут праздничное настроение.

Как сообщали «Уфимские нивы», в селе Михайловка состоялся праздник «Зимние забавы».

Фото: Минздрав РБ