Начните Новый год с перемен: как избавиться от курения и подарить себе здоровье

Александр Шереметьев, заведующий отдела мониторинга факторов риска Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики, рассказал, как превратить это важное решение в успех.

Почему Новый год — идеальное время?

Начало года ассоциируется с возможностью начать с чистого листа. Шереметьев уверен: четкая формулировка цели, например, «С 1 января я бросаю курить», укрепляет настрой и помогает не свернуть с намеченного пути. Это символическое решение станет отправной точкой не только для личного здоровья, но и для сохранения гармонии в семье.

Ключевые инструменты на пути к победе над никотином — это консультации с врачом, никотинзаместительная терапия и психологическая поддержка. Не бойтесь просить помощи: специалисты помогут выбрать наиболее подходящий для вас способ отказа от курения.

Дым в доме — невидимая угроза

Семейные праздники — это время, когда особенно важно заботиться о близких. Эксперты предупреждают: пассивное курение не менее опасно, чем активное. Табачный дым, проникающий даже через стены, может стать причиной серьезных заболеваний у окружающих. Шереметьев напоминает: отказ от курения дома или на балконе — это не только забота о себе, но и подарок близким.

Как справиться с вызовами праздников?

Праздничные застолья и встречи с друзьями могут стать настоящим испытанием для тех, кто решил отказаться от сигарет. Чтобы справиться с соблазном, специалисты советуют избегать провокационных ситуаций: вместо компании курящих лучше сосредоточиться на разговоре с другими гостями или организовать активные развлечения.

Подготовьте себе «помощников»: держите под рукой орешки, жевательную резинку или стакан воды. Признание вашего намерения окружающим создаст поддержку, которая поможет преодолеть сложные моменты.

Зимние риски: чем курение опасно в холодное время года?

В зимние месяцы нагрузки на организм увеличиваются. Курение усугубляет ситуацию, сужая сосуды, снижая уровень кислорода в тканях и повышая риск инфекций. Для людей с хроническими заболеваниями дыхательной или сердечно-сосудистой систем это может обернуться серьезными последствиями.

Шереметьев подчеркивает: каждая выкуренная сигарета зимой — это дополнительный удар по организму. Начав год с отказа от курения, вы не только снижаете риски, но и обретаете лучшее самочувствие.

Сделайте шаг к свободе

Каждый день без сигарет — это шаг к жизни, наполненной энергией и здоровьем. Пусть 2025 год станет тем временем, когда вы освободитесь от пагубной привычки. Дарите себе и своим близким свежий воздух, здоровье и уверенность в завтрашнем дне.

Как сообщали «Уфимские нивы», Минздрав Башкирии рассказал об опасности метилового спирта.

Фото: Минздрав РБ