Эксперт рассказал, как пережить предстоящую жаркую погоду

После прохладных и дождливых дней в Башкортостан приходит жаркая погода. Синоптики сообщают, что в первую неделю июля температура воздуха в Уфе достигнет +32 градусов.

Как сообщает пресс-служба правительства РБ, директор Института химии и защиты в чрезвычайных ситуациях УУНиТ, резидента Межвузовского студенческого кампуса, Алексей Елизарьев дал рекомендации по поведению в жару. Он советует обратить внимание на водный баланс и избегать кофе, крепкого чая и сладкой газировки. В качестве напитков лучше выбрать минеральную воду без газа, морсы, воду с лимоном и холодный зеленый чай. Питание следует скорректировать в пользу овощей, фруктов, нежирного мяса или рыбы, зелени и кисломолочных продуктов. Основной принцип — есть часто и понемногу.

Елизарьев также подчеркнул, что максимальная солнечная активность приходится на период с 10:00 до 16:00, и в это время лучше находиться в помещении или в тени. Солнцезащитное средство рекомендуется наносить за 15 минут до выхода на улицу. Одежда в жаркую погоду должна быть легкой, светлой и из натуральных тканей. Обязательно следует носить головной убор и брать с собой воду.

В случае перегрева Елизарьев советует использовать мокрый носовой платок для охлаждения лица, запястий, шеи и висков, где сосуды расположены ближе к коже, что помогает быстрее снизить температуру тела. В тяжелых случаях теплового или солнечного удара необходимо переместить пострадавшего в тень и вызвать скорую помощь. До прибытия медиков нужно приложить холодный компресс к голове, максимально освободить пострадавшего от одежды, дать прохладное питьё и обтереть тело влажной тканью.

По прогнозам синоптиков, 1 июля в Башкортостане ожидаются кратковременные дожди, температура воздуха днем повысится до +22…+27 градусов. 2 июля местами пройдут кратковременные дожди и грозы, ночью будет +12…+17 градусов, а днем до +23…+28 градусов. 3 июля прогнозируется сухая и солнечная погода с ночной температурой +11…+16 градусов и дневной до +26…+31 градуса.

Как сообщали «Уфимские нивы», в Башкирию возвращается жара.