Может ли стресс укрепить организм

Феномен, о котором идёт речь, называется гормезис. Это явление, при котором малые и непродолжительные дозы негативного воздействия (будь то жара, холод или нехватка воздуха) заставляют наши системы мобилизоваться, запуская защитные и адаптационные механизмы. В результате организм становится сильнее, чем был. Одним из самых ярких примеров применения гормезиса в современной медицине стала интервальная гипокситерапия (ИГТ). Речь идёт о лечебном использовании дефицита кислорода.

«Горный воздух» в стенах клиники

Долгое время гипоксия рассматривалась исключительно как патология — состояние, ведущее к необратимым последствиям. Однако ещё в 1980-х годах учёные нашли способ «обмануть» организм: появились технологии, позволяющие имитировать условия высокогорья прямо в больничной палате. С помощью специальных аппаратов — гипоксикаторов — врачи могут временно снижать концентрацию кислорода во вдыхаемой смеси до 12–16% (при норме в 21%). Короткие периоды мягкой гипоксии чередуются с фазами нормального дыхания. Это не экстремальное испытание на прочность, а тщательно рассчитанная тренировка физиологических резервов человека.

Как кислородное голодание лечит мозг?

На первый взгляд кажется парадоксальным, но именно мозг, самый чувствительный к недостатку кислорода орган, получает наибольшую пользу от такой процедуры.

«Под влиянием кратковременной гипоксии активируются HIF-зависимые гены, усиливается образование новых сосудов (ангиогенез), мобилизуются антиоксидантные системы и запускаются противовоспалительные пути», — объясняет механизм действия Ольга Ткачёва. Если длительная гипоксия убивает нейроны, то кратковременная «встряска» тренирует их выживаемость.

Цифры и факты: проверено на людях

Эффективность метода подтверждена клинически. В одном из исследований с участием 100 добровольцев учёные использовали так называемое гипоксическое прекондиционирование (подготовку). В течение пяти дней участники дышали смесью с пониженным содержанием кислорода (около 13%) по специальному графику. После этого их ждало испытание — подъем на высоту около 4500 метров. В группе прошедших подготовку острая горная болезнь развилась лишь у 14% участников. В контрольной группе этот показатель составил 40%.

Надежда для пациентов с Альцгеймером

Но самое интересное кроется в неврологии. Современные исследования показывают, что интервальная гипокситерапия может стать новым словом в лечении нейродегенеративных заболеваний. Уже после трёх недель терапии у пациентов с болезнью Альцгеймера врачи фиксируют статистически значимые улучшения по результатам нейропсихологических тестов. Кроме того, в крови снижается уровень β-амилоида (белка, образующего бляшки в мозге) и уменьшаются маркеры сосудистого воспаления. Оказывается, под действием гипоксии клетки микроглии (иммунной системы мозга) меняют своё поведение на более «чистящее» и адаптивное, помогая избавляться от амилоидных отложений.

Вместо таблетки: тренировка старостью

Исследования также подтверждают положительное влияние ИГТ на белое вещество головного мозга. Такой режим способен уменьшать повреждения, вызванные хронической ишемией и возрастными изменениями.

«Интервальная гипокситерапия — это пример того, как фундаментальный принцип гормезиса воплощается в реальную медицинскую практику, — подводит итог профессор Ткачёва. — Мы не должны избегать всех стрессов без разбора. Наша задача — научиться управлять ими. Потому что умеренный, дозированный вызов — это наш шанс оставаться здоровыми как можно дольше».

Ранее «Уфимские нивы» сообщали, сколько блинов можно съесть без вреда для здоровья.