Как рассчитать свой идеальный вес?

Чтобы слепить идеальную фигуру, потребуется значительное количество времени и сил. Однако прежде, чем приступать к этому нелёгкому делу, подойдите к зеркалу и посмотрите на себя критически, но с любовью.

Идеальный вес – это не цифра на весах, а неотъемлемая важная составляющая твоей жизни. Твой вес идеален, если:

– он не вызывает проблем со здоровьем (или потенциальных рисков);

– он не ограничивает тебя в повседневной жизни, желаниях и потребностях;

– тебя устраивает твоё тело таким, какое оно есть, и при этом ты не испытываешь стеснения;

– тебе нравится твоё тело, и ты не сравниваешь себя с окружающими людьми (или актёрами, певцами, спортсменами и так далее).

Существуют различные показатели и формулы, которые могут определить приблизительный весовой диапазон, в котором у тебя могут начаться проблемы со здоровьем, а также тот вес, к которому нужно стремиться, чтобы эти проблемы минимизировать или полностью исключить.

Рост (в сантиметрах) минус 110. Полученное число (в килограммах) – идеальный вес. Однако это не означает, что «всё остальное» – лишнее.

Существует самый простой и довольно точный способ определить избыток веса: достаточно лишь измерить складку на животе. У женщин допустимая норма – 2–4 см, а вот у мужчин немного меньше – 1–2 см. Специалисты утверждают, что от 5 и более см – ожирение. Правда, к сожалению, точного результата, сколько нам надо сбросить, в данном случае мы не увидим. Это лишь своеобразная подсказка, что пора садиться за тренажёры и на диету.

Общее признание получил так называемый индекс массы тела (ИМТ). Его расчёт: разделите свой вес в килограммах на рост в метрах в квадрате. Пример: ИМТ = 68кг: (1,72м х 1,72м) = 23. Эта формула хороша тем, что работает и для «малышей», и для «великанов». Выделяют следующие значения: меньше 15 – острый дефицит веса; от 15 до 18,5 – дефицит веса; от 18,5 до 24 – нормальный вес; от 25 до 29 – избыточный вес; от 30 – 40 – ожирение; больше 40 – сильное ожирение.

Возможно, ты хочешь выглядеть более привлекательно, поправить своё здоровье, «влезть» в любимые джинсы или надеть красивое платье, висящее в шкафу уже много лет, улучшить свою физическую форму, вернуться в молодость или же тебе просто комфортнее жить с меньшим количеством килограммов?

Цифра на весах – это не то, что определяет твой успех или провал. Существует великое множество способов определения прогресса и успеха помимо постоянного наблюдения за весами. Существует только одна причина, по которой можно говорить о «нормальном» или «идеальном» весе и эта причина – твоё здоровье.

Научно доказана связь веса и определённых проблем со здоровьем, которые могут впоследствии приводить к серьёзным заболеваниям или даже смерти. Хотя конкретно твой вес может и не быть причиной каких-то заболеваний, совершенно точно известно, что люди, чей вес больше или меньше нормы, гораздо сильнее подвержены различным проблемам со здоровьем.

Фото – из открытых источников.