Как избавиться от тяги к сладкому

Шведский диетолог Фредерик Паулун рассказал о простых правилах, которые позволят избавиться от тяги к сладкой пище.

Он отметил, что нужно в первую очередь избавиться от употребления продуктов, которые содержат быстрые углеводы. Причём некоторым особо чувствительным людям даже придётся на время отказаться от свежих фруктов и ягод. Но вскоре их можно будет снова ввести в свой рацион. Этот неожиданный подход поможет значительно снизить риск возникновения диабета. Также нужно отказаться от поедания сахара, хлопьев для завтрака, сладких напитков, различной выпечки и сладостей. Особенно вредна рафинированная еда, прошедшая высокую степень очистки.

Чтобы улучшить процесс отказа от сладкого, нужно больше двигаться – это позволит организму больше вырабатывать гормоны – дофамины и эндорфины, которые также выделяются при употреблении сладкого.

Ещё нужно избегать стресса – больше смотреть интересных фильмов, слушать музыку, принимать ванны.

Важно пить больше воды, высыпаться и употреблять пищу, богатую белками, особенно орехи и различные семечки.

Нужен регулярный график питания, чтобы не было перепадов уровня сахара в крови.

Фото – из открытых источников.