Рецепт бодрого утра

Что нужно сделать, чтобы проснуться с улыбкой и полным энергии

Обычный будильник оказывает негативное влияние на просыпающийся организм своим резким звуком. Повышенное артериальное давление, выброс в кровь норадреналина (гормона страха и агрессии), хронический стресс и даже возможное ожирение – последствия внезапного пробуждения. Выход можно найти, используя смарт–будильники, которые будят при помощи имитации рассвета и нежных трелей колибри, налаживая самый сложный механизм работы организма — суточные биоритмы.

Стакан воды с лимоном натощак запускает обмен веществ, выводит токсины и заставляет почувствовать себя более бодрым и энергичным, даже когда очень хочется полениться.

Утверждение о пользе утреннего кофе получило научное подтверждение. В разумных количествах (пара чашечек в день) кофе увеличивает продуктивность мозга, повышает настроение, дарит заряд энергии, уменьшает время для принятия решения и улучшает когнитивные функции. Кроме того, он может понизить вероятность возникновения болезни Альцгеймера.

Люди, которые начинают утро с четкого планирования и подготовки к работе, показывают лучшие результаты, чем те, кто сразу спозаранку приступает непосредственно к самим делам. Поэтому потратьте всего пять минут после пробуждения на то, чтобы тщательно спланировать своё расписание.

Побалуйте свой аппетит, ведь главное правило диетологии звучит: 25% всех питательных веществ в рационе человека должны приходиться на завтрак. Ваше тело нуждается в «топливе» не меньше, чем ваш автомобиль. Оптимальный выбор для тех, кому бутерброд в горло не лезет, – фруктовые и овощные напитки.

health.rbc.ru