Как добавить в жизнь легкости: психолог о «хронической эффективности»

Семейный психолог, блогер и телеведущая Вика Дмитриева обратила внимание на проблему, знакомую многим взрослым людям: хроническую эффективность. Нет, это не про инфантильность и не про «быть лёгким человеком 24/7», пояснила эксперт. Это про способность иногда выходить из режима «надо» и «полезно». По словам психолога, у большинства взрослых людей есть своеобразный диагноз — «хроническая эффективность». Это когда отдых воспринимается только как способ «восстановить ресурс», прогулка — как необходимость «находить шаги», хобби — как повод для монетизации, терапия — как срочный способ стать «лучшей версией себя», в отношениях постоянно «работают», а в материнстве стремятся быть «осознанной матерью». Однако психика, подчеркнула Вика Дмитриева, не может всё время существовать в режиме «выполнения задачи». Интерес, спонтанность, новизна и игра ей тоже нужны.

Как же достичь этого состояния? Психолог предложила несколько простых шагов. Первый — не совмещать и не оптимизировать, а делать одно дело в один момент времени. Не слушать подкаст во время прогулки, а сначала погулять, потом спокойно послушать подкаст. Второй — хотя бы иногда выбирать то, что хочется, а не то, что надо. Например, вместо подкаста «по учёбе или работе» включить подкаст на интересную тему. Хотя бы раз в неделю. Третий — добавлять элементы неожиданности: нетипичный маршрут до остановки, фильм без отзывов, новое кафе. Мозгу нужна новизна, и он будет благодарен за такие маленькие эксперименты. Четвёртый — делать как получается, даже если это «хреново». Вязать кое-как, ухаживать за домашними растениями без фанатизма, танцевать некрасиво. В попытках сделать идеально или хотя бы очень хорошо, отметила психолог, мы фокусируемся только на результате и лишаем себя возможности наслаждаться процессом, а это важно. И пятый — добавить телесную спонтанность: покачаться на качелях (да, даже если вам 45, это нормально!), танцевать на кухне, прыгать под майским дождём. Тело дано нам не только для того, чтобы добежать до остановки и успеть на автобус.

Вика Дмитриева призвала жить не только так, как надо, но и так, как хочется, и позволить себе хотя бы немного игривости, что точно сделает жизнь приятнее. Психолог также анонсировала скорое открытие записи на свой секретный психологический вебинар, пообещав, что участники смогут позволить его себе финансово, но куда важнее, по её словам, получить разрешение у своего внутреннего взрослого на эту «детскую шалость». И добавила, что сюрпризы и чувство ожидания — это то, что тоже добавляет в жизнь спонтанность и ощущение свободы.

Вопрос к читателям: какой элемент неожиданности вы можете добавить в свою жизнь прямо сегодня?

Фото автора.