Откуда берется грусть в праздники и что делать

Подготовка к Новому году вызывают у человека выброс гормонов счастья — дофамина и серотонина. Но после праздников может возникать эффект «дофаминовой ямы». 

На самом деле, состояние апатии никак не связано с конкретным праздником—Новым годом. Однако есть связь с образной финишной чертой, которую мы подсознательно строим, идем к ней, пересекаем и встречаемся со скукой и непониманием куда себя пристроить в новом году.

Месяц до нового года — это состояние ажиотажа, движения, предвкушения от праздника, с одной стороны. С другой стороны, подведение логичных итогов: «а что я сделал(а) за год?». 

Мы вкладываем слишком много ожиданий в празднование, а ожидание не всегда совпадают с реальностью и ставим годовые амбициозные цели, потом огорчаемся от не всегда достигнутых целей. По итогу не хватает ресурса, чтобы в период каникул и выходных себя развеселить и чем-то занять.

Расскажу на примере спортсменов - марафонцев. Самым тяжелым участком является последний километр, когда мозг говорит: «да, все уже, можно расслабиться», передавая телу сигнал о снижении стресса. После чего тело расслабляется и возникают ситуации ухудшения состояния, потери сознания. Поэтому, опытные марафонцы держат себя в стрессовом тонусе и фокусе до последнего миллиметра и равномерно распределяют силы.

Точно также и с праздником. Дистанция выглядит так: подготовка-праздник -период после праздника. Наша задача пройти дистанцию до конца.

1. Не выкладываться по полной на этапе подготовки, четко понять, что вас радует - выполнять, что тратит энергию - не выполнять.

2. Проводите праздник как хочется вам: диван и тазик оливье - этот сценарий, который имеет право на существование

3. Заранее продумайте план после праздника и следуйте ему.

Ранее «Уфимские нивы» писали, как жителям Башкирии сохранять физическую активность в праздники.